a mi sie wydaje ze jezeli dieta uzupelnimy to co wypalamy na treningu to mozna robic mase , osobiscie cwiczac ostatnio przez dwa miesiace w sysytemie 3 x sw 3x silka w tygodniu i stosujac mono przez 6 tygodni zrobilem 5 kilo masy , obwody sporo w gore np.reka 1,5 cm moze sie myle ale tak jak juz pisalem jezeli mamy taka diete ze bilans kaloryczny [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam(a)" by Tyka http://www.sfd.pl/temat173140/ -jak ulozyc diete na mase by qazar http://www.sfd.pl/temat161108/] - Wszystko o CKD by qazar Produkty takie jak niuńcia pisze, Do tłuszczy może być jeszcze siemie lniane. Jak ułożysz to daj weryfikacji.
Nie rozumiesz, bo nie ma treningu na masę. Dieta jest z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening to bodziec do rozwoju mięśni.Rozumiesz? Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-26 10:50:16
[...] jak dlugo ma trwac ten cykl? jakie dzienne dawki o jakich porach w ciagu dnia jak przyjmowac? co z tym odblokiem i oslonkami co zakupic jakich firm i jak dawkowac? i czy dieta ma pozostac normalna na mase taka jak dotychczas stosowalem czy mam zwiekszyc podaz kalorii, bialka jak tak to o ile? prosilbym o odpowiedzi na moje pytania dam [...]
po pierwsze nie słyszałem o opcji zeby robić mase i rzeźbę na raz bo na to ogromny wpływ ma dieta a nie sam trening i jak masz obwod uda 44cm to to jest bardzo mało...
Nic lepszego od warzyw i złożonych węglowodanów nie znajdziesz Od nadmiaru błonnika prędzej rozboli Cię brzuch... Jak wygląda ta dieta na masę? Może warto zainwestować w enzymy trawienne
na masę liczy się dieta. rób albo przysiady na jednej nodze albo 10-12 powtórzeń wolno. oczywiście najlepiej kupić trochę obciążenia ale jak nie masz to może weź wrzuć na plecy plecak z książkami itp. i jeszcze sztangę to może z 50 kg się uzbiera
[...] go wyrownac lub sprowadzic do bilansu ujemnego!dlatego nitro bierz i w moim osobistym odczuciu najbardziej na miejscu bedzie odzywka typu BULK (50% bialka i 50% weglowodanow) lub tez dobry gainer z zawartoscia bialka powyzej 30 gr.musisz pamietac ze dieta to podstawa w sporcie dlaetego skup sie na niej uzupelnij niedobory i rosnij! pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat chodziłem na siłownie od roku bez supli i diety teraz zaczynam diete i suplementację . Mój wzrost 182cm , masa 62 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2950 kcal ( żeby utrzymać masę ) Dieta : I Śniadanie Godz. 7.00 * płatki owsiane 70 gram * 2 jaja całe ok. 100 gram ( Robimy placek ) II Śniadanie Godz. 10.00 * ser biały ok. 80 gram [...]
Tez jem 1000kcal ale dieta to zmodyfikowana wersja Ultimate Diet 2.0 wiec u mnie ma to sens bo robie ładowania a jezeli jesz tak cały czas to robisz błąd szczegolnie biorac pod uwage mase ciala ogolnie widac u Ciebie brak podstawowej wiedzy w związku z czym nie masz prawa znac swojego organizmu i nie wykorzystasz nawet w 20% cyklu ktory sobie [...]
czyli nie jestes ektomorfikiem :) z tego co piszesz raczej masz dosc szybki metabolizm ale nie superszybki zatem Twoja dieta moze przedstawiac sie tak: 15% udzialu kalorii - bialko 50% udzialu kalorii - ww 35% udzialu kalorii - tluszcz przy kalorycznosci ok 3700kcal nie daje Ci gotowego jadlospisu bo najlepiej jak bedziesz jadl to co Ci [...]
[...] witamin i minerałoow ( vitaral / centrum/ vigor ) / jakiś antykatabolik BCAA / tauryna / glutamina !! możesz zdecydowac się na zakup ewentualnie SP 80 !! przykładowa dieta : / jesli nie uda ci się sam jej ułożyć to możesz skorzystać ! / posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 150g -Oliwa z oliwek ( 10g ) [...]
tylko dorzuc tez wegli, bo jeszcze schudniesz. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
